第2022章（1/1）

我们娘仨第2022章：准备有声小说在线收听

x 周三晴。菡儿快放假了暑假开始了。

夏天犯困真正清醒时间是下午两点半午觉醒来。看几页纸质书《苏东坡传》真是舒服。

开了空调喝半杯黑咖啡还是早上冲的。多喝水。

中午和杨浩把车库整理了纸盒买了上一周的狂风暴雨车库门坏了不严风扫进来雨水和枯叶杂质。好在车库好清理。

梅雨天气已过地下一层地面墙壁不再出水。

中午吃蔬菜牛肉丝。这些是正餐现在人的饮食结构必须改变。以身体健康和苗条为主要目标。更好的管理饮食和身材。

大量碳水的时代已经过去合理的配餐比例两拳头蔬菜一拳头肉类一拳头粗粮。就是最基本的饮食配比。

而常常外食和外面颠倒了85%的精致碳水10%的肉和5%的蔬菜。这是体力劳动者的饮食结构。

小时候在农村几乎是95%的碳水主食5%的蔬菜。没有蛋白质肉类。几乎没有蛋白质的来源。因为没肉蛋奶吃。

菡儿今天晚上有素描课飞儿要去同学家过生日。晚上也不用做饭了。中午还有一盘菜炒牛肉丝和空心菜杨浩一人吃足够。

好好看一本书每日整理做家务也是一种美好。

每日把饮食整理看书每一方面都打理好就是最好的状态主要的任务做了就ok。